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失眠的原因都有哪些？

每天工作腦子都時刻上著弦，工作負荷大，從早到晚精神緊繃著，內(nèi)心的很多的情緒和思想就被忽略和壓制了，所以睡前這些東西就會冒出來，使得我們很難受。為了控制這些思維，就令我們身心不能得到足夠的放松，不放松自然就不會有好的睡眠質(zhì)量。于是很多人會發(fā)現(xiàn)，越努力，越優(yōu)秀的人，失眠的情況就會越多。

有時候追求努力和卓越不是為了去逃避自卑這種心理，要學會與自己的內(nèi)在和解，找到自己想要什么并且活得自在，老話“知足常樂”沒毛病，萬事真的需要想開一些。

很久以前失戀了，再加上事業(yè)上也有很多的不順心，直接就導致了失眠，整宿整宿地睡不著覺，到后來，用了固夢草本精油，堅持了兩個月的時間吧，真的睡眠好轉(zhuǎn)了很多，一下子感覺入睡已經(jīng)沒有那么困難了！

出現(xiàn)失眠，考慮是由于身體疼痛或者是心理原因所導致的，另外，服用藥物以后也可能會影響睡眠，導致失眠，所以出現(xiàn)失眠以后需要進行針對性調(diào)理，平時要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起不可經(jīng)常熬夜，而且在飲食上需要適當?shù)募訌姞I養(yǎng)，如果是藥物引起的失眠，需要在醫(yī)生的指導下進行用藥。

失眠是困擾人們的一個常見問題，常見的失眠原因一般有心理因素、生活因素、環(huán)境因素、飲食因素、軀體因素、心理及精神疾病，以上因素是怎樣引起，下面咱們就來說一下

心理因素：心理因素導致的睡眠障礙，有不少人都經(jīng)歷過。比如說第二天要去春游，很多孩子就會激動的睡不著，上班族第二天有重要的會議和工作，學生要考試，這些重大的事情都會讓人的情緒波動，導致焦慮的情緒出現(xiàn)，讓大腦無法冷靜，導致失眠。

生活因素：生活因素也是導致失眠的其中原因之一，例如小孩的教育問題，父母的贍養(yǎng)問題、家庭經(jīng)濟問題等等因素。

環(huán)境因素：睡眠環(huán)境的突然改變會引起很多人的睡眠障礙，比如強光、噪音以及高溫均可導致失眠

飲食因素：現(xiàn)階段的人們喜歡熬夜、吃夜宵（比如油炸煎炒、糯米等難以消化的食物也會影響睡眠），再者喝濃茶、咖啡、可樂這些飲料，由于這些飲料中含有咖啡因也會導致興奮增強引起失眠。

軀體因素：軀體疾病也是導致失眠的原因之一，比如咳嗽、發(fā)燒、疼痛、瘙癢、尿頻等都可引起睡眠障礙

心理及精神疾病：比如神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥，精神分裂癥等均可導致睡眠障礙。

希望以上的建議對您有用！

不請自來。我是心理醫(yī)生楊白勞，很高興能解答你的問題。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

失眠臨床發(fā)病率逐漸上升，嚴重影響人們的生活質(zhì)量。因此，如果失眠或睡不著覺，必須提前干預和調(diào)整，建議患者調(diào)整自己的生活方式，首先從感情、生活節(jié)奏、吃飯、日常生活等方面調(diào)整。如果癥狀一時不好轉(zhuǎn)，建議尋求專業(yè)人士的幫助。如果虛癥、血氣不足導致的失眠要進行益氣養(yǎng)血的治療。

失眠的人要不熬夜不睡懶覺，否則睡眠太多的話睡眠節(jié)奏會受到干擾，避免喝酒，避免含咖啡因的飲料(咖啡、可樂、茶)。睡覺前用熱水泡腳，因為把腳泡在熱水里會促進血液循環(huán)，有助于睡眠。做適當?shù)倪\動給身體帶來輕微的疲勞感也有利于睡眠。

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