大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于江蘇徐馬環(huán)?？萍加邢薰緞⑴康膯栴}，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹江蘇徐馬環(huán)?？萍加邢薰緞⑴康慕獯?，讓我們一起看看吧。

你參加徐州馬拉松比賽了嗎？

剛跑完今年的徐州國際馬拉松，特別舒心。

先秀一下獎牌

和跑神任耀合影

參加過幾次馬拉松比賽，這是我感覺比較好的一次，賽事組委會很給力，志愿者比較用心，圍觀群眾比較熱情。云龍湖的風(fēng)景比較優(yōu)美，道路環(huán)境比較干凈衛(wèi)生。中國礦業(yè)大學(xué)的學(xué)生也比較給力。

時隔二十多年，又一次來到徐州，徐州城市的飛速發(fā)展給我留下美好的回憶。

上圖，哪吒三太子

悟空

我身后一個天線寶寶
個性體恤
幸福一家三口
我的號碼布是一生一世加十年

跑友和美女合影

賽事包

完賽包

防替跑手環(huán)

赤腳大仙

和官方兔合影

從北京回家來參加徐州馬拉松，帶了幾個朋友一起，平時我們在北京經(jīng)常一起訓(xùn)練，一起參加賽事，這次家鄉(xiāng)馬拉松朋友隨我而來，大家全部安全完賽，也參觀了徐州一些景區(qū)，感覺都很好。比完賽當(dāng)晚我們就回北京繼續(xù)上班了，再見我的大徐州

賽前半程和全程分開檢錄合影
全程起點合影

半程賽前合影

全程賽后合影，很高興，右一老爺車今年本命年，60歲的車?yán)蠣斒俏覀兯心贻p人學(xué)習(xí)的榜樣，把自己活的像個小伙子，他是退伍老兵，一直保持著部隊的一些優(yōu)良作風(fēng)，很有愛，很正能量，全馬PB352（徐馬406），右二老楊全馬PB421（徐馬523）,右三老王全馬PB406（徐馬成績），左一知豬俠全馬PB358（徐馬成績），左二小魚兒徐馬首馬458，左三大帥全馬PB426（徐馬458）

為什么跑步膝關(guān)節(jié)外側(cè)會痛？

我先描述一下這個問題的主要癥狀，跑步時間略長，就會有膝關(guān)節(jié)外側(cè)下方疼痛，切換到走路這種癥狀就沒了，再跑步癥狀又立即出現(xiàn)，這是典型的跑步膝，也叫摩擦綜合征，順便教一下怎么處理！

精神痛苦

這個癥狀極其典型的是，平時生活中不會受到什么影響，可是一旦跑步，這種癥狀非常煩人，跑不過2~3公里，對于一個喜歡跑步的人就是一種精神折磨，我本人也經(jīng)歷過這種事情，不過現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)正常。

髂脛束觸診

出現(xiàn)這個癥狀，髂脛束多數(shù)是緊張的，但是痛點并不是在出現(xiàn)疼痛的部位那個位置，是在股骨外側(cè)髁附近，可以用拇指找到這個位置，試著觸診一下。

股二頭肌觸診

股二頭肌長短頭在小腿腓骨有附著點，這個部位也可以造成跑步的時候疼痛，觸診的時候，要在大腿后外側(cè)觸診，少數(shù)患者會在附著點痛。

您好！請關(guān)注“運動骨科高志”膝關(guān)節(jié)是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是運動時最容易受到損傷的關(guān)節(jié)。

1、跑姿錯誤。不少跑友沒有經(jīng)過專業(yè)的跑步姿勢訓(xùn)練，在整個跑步的過程中，由于不正確的跑步姿勢，造成髂脛束和大腿后側(cè)肌群過度緊張。

2、訓(xùn)練量過大。由于長期跑步訓(xùn)練量過大，并且沒有做好相應(yīng)肌肉群的伸展練習(xí)，造成髂脛束和周圍肌群緊張，跑后無法放松。

3、跑步時下肢發(fā)力的方式不對。

4、大腿外側(cè)的肌群過于薄弱，甚至可能是長期穿著腳后跟外側(cè)磨損厲害的跑鞋，都有可能造成這種疼痛現(xiàn)象的發(fā)生。

1、鵝足腱滑囊炎

鵝足腱就是在脛骨上面，為了防止鵝足腱與骨頭在跑步時劇烈的摩擦，于是在他們之間就有一個滑囊，可是雖然鵝足腱不會與脛骨進(jìn)行劇烈的摩擦，但是他會與滑囊進(jìn)行劇烈的摩擦，這就會導(dǎo)致我們膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。

2、脂肪墊勞損

脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。

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